七条原则 这七条原则是：魅力、镇定、专注、坚毅、无畏、正念、行动。

    「人之所以找不到自己的方向，很多时候是因为不知道脚下走的路到底通往何方。如果太沉迷于当下，就有可能会偏离方向。从此以后，你的努力不是为了追求自己真正想追求的东西，而是在追求别人认为你想得到的东西。一切都是为了所谓的成功。」

    这是一种全身心投入的心理状态，或是我们常说的「很在状态」的感觉。你甚至不用刻意去专注，就能够将注意力完全集中在一点。当我们处于心流中时，你会感到身心完全放松，同时又集中在某一点，不仅会非常兴奋还会感到非常充实，而且不愿意被打扰。在这一刻，过去与未来都消失的无影无踪，剩下的只有全神贯注的当下。

    「真正无法承受的不是暴力，而是来自暴力的威胁。这种隐约的担忧让你觉得有什么不好的事情即将发生，而且随时都有可能发生。」 前面提到过，精神病态者不会活在过去，不会因为之前的得失胡思乱想，影响到当下的决策。其实，活在过去只是问题的一方面。活在未来，也会导致胡思乱想。心理学上有个很有名的认知偏见，叫极端预期，指我们一般都会将一件事往最好或是最坏的方向想，即使是在评估一个常见的日常行为时，我们也很容易往很极端的方向预想，但大多数时候极端的情况很少发生。

    换言之，我们的预想往往会比真实情况更加令人不安。问题在于，我们老是在担心未来的事情，担心有不好的事情会发生，有时却忘记了一个很重要的事实，那就是现在一切都好。虽然提前做好心理准备是有道理的，但大多数时候令人害怕的并不是一件已经发生的事情，而是一件我们以为会发生的事。所以，无论何时，都不能让你的大脑比你跑的更快。不能活在记忆中的同时也不要活在想象中。

    如果感到害怕或是焦虑，那就任它在心中来来回回，但是不要受它影响，将注意力集中在当下真实发生的事情。慢慢地，你就会忘记焦虑本身。