将时间类比为金钱！
    想象你是一家银行的行长，这家银行的流水非常奇怪，每天银行的收入和支出都是24h，结余为0.
    我们来看看这家银行的资产负债表：每天除去银行发固定支出（比如：吃饭、睡觉、解决生理问题、学习、工作等），你每天还剩下的可支配收入是多少呢？大概2~3h。那么你是如何对这个可支配收入进行投资，以达到你的效益最大化呢？
    我们可以再举一个例子，假如你上个月买彩票，结果这个月兑奖的时候，发现自己中了五百万，天降横财，你早就厌烦自己枯燥的工作和生活了，但是你应该知道，如果一下子全部花完，这笔钱就只能挥霍一阵子，到头来，你还是得去辛苦打工。
    那么最合理的做法，就是把这笔钱分成好几分，一部分拿去满足自己及时的快感，购买一直想买的东西，好好娱乐一下，剩下一部分需要存起来，或者进行某些投资，以期望能用此作为资本，实现“睡后收入”。
    回到我们的话题，时间银行的可支配收入安排，最合理的做法，也是参考上面的500万的安排。
    那么就是说，一部分拿来尽情开心，放松娱乐，还有一部分时间要拿来投资（自己、其他），这个投资可以是学习，可以是阅读，或者任何对你自身而言长期来看有着正向收益的活动中。
    可支配收入时间=（？%）休闲娱乐+（？%）个人长期投资。
    好了，那么这关乎睡眠什么事情呢？很简单，在这个资产负债表中，除了可支配收入可以作为资产的一部分以外，睡眠也是其中一个非常特殊的项目。
    它决定着你一天的可支配收入投资效用大小，你可以把它理解为一个转换器。睡眠决定了你今天银行里面的投资，用的是美元、欧元还是日元、津巴布元。我们或许都有这样的体验，因为昨天晚上睡了一个好觉，第二天起床以后，头脑清醒，思维敏捷，再困难的事情，也被自己很快的解决。这就是睡眠质量高的时候，我们的工作生活其实都好像被加成了正向buff（+）。
    而当前一天熬夜或者失眠，那么第二天就会感觉萎靡不振，别人说什么都要反应半天才能理解，这就相当于被施展了降智buff（-）
    所以，在对于睡眠的投资方面，请务必不要吝啬，加大力度，想想看你同样去投资比特币，一美元投资收益和一日元的投资收益，比值是1:115。
    这样你就能知道睡眠投资不足所拉开的差距了。
    作为一个精明的银行家，你现在知道该往你这名为睡眠的项目上，投资多少了吗？（每个人都不太一样，不过7个小时其实差不多）
    当我不再将熬夜作为一个“奖励”，而是作为一项非常糟糕的投资和资产的急速贬值（类似想想你花了大价钱辛辛苦苦贷款买的房子价格一下子降了一半的痛心感觉！）
    然后你的大脑在想到熬夜的时候，立刻就会从“享受！快感”转变为“贬值、损失厌恶”。
    而思想是行为的指导，当我的思想观念对于熬夜的情感产生了彻底的转变以后，我自然也就不再会痴迷熬夜了。
    其实这个方法不仅仅适用于熬夜，还可以推广到任何你想要改变的坏习惯。
    首先，你要清楚你为什么“享受”这个坏习惯。然后，你要将这个坏习惯和任何你能够联想到的你厌恶的东西联系起来（比如对我来讲，就是金钱的损失），用情感的强大力量，转变你的思想，进行自我认知升级，然后你的思想观念转变以后，你的行为就会产生非常显著的改变。
    总结提炼底层规律：
    1、改不掉坏习惯的原因是，你的大脑认为它是一种享受，“快感”。
    2、大脑皮层-理性的力量是很弱小的，只有调动情感的力量（第二层大脑）才能完成思想到行为的转变。
    3、发挥你的想象力，将你的坏习惯触发和连接最让你厌恶的东西的猛烈的情感。
    4、完成大脑升级和思想转变，思想将指导行为进行改变。