自控力是天生的，人人都有抵御诱惑的本能。
多巴胺：多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。
应激反应
自控力：放慢速度，抑制冲动 - 前额皮质
可以经过训练得到。可以用冥想
自控力是有极限的，我们可以通过训练，提升自控力的极限。
例子。
自控力跟肌肉一样，总会消耗殆尽。
保证自控力充足的方法：保证身体有充足的营养。
训练的方式：训练自己从前不能控制的小事。
在进行自控的过程中，会陷入什么误区？又要怎样走出这些误区
- 引发道德许可效应。 （道德困境和普通困境）- 最大的道德困境进步
取消许可 牢记理由（不忘初心） - 大脑中的奖励系统让我们放弃自控。呈现典型的上瘾症状。解决方案（把我们不想做的而又必需做的事情多巴胺化）
- 现在和未来的割裂，丧失自控力。（面对长远规划时 自控力失效）让现在的自己和未来的自己联系
第四，想要控制自己，最后的秘诀是承认内心的欲望，放弃控制。
直面内心的欲望 放弃自控。
一旦允许人们把压抑的想法表达出来，反而不容易失控。
接收自己有这种放弃的想法。
直面冲动，最终
学会接受和掌控不愉快的心情，不再因为感觉不适就用不健康的行动获得愉悦
若有收获，就点个赞吧
0 人点赞
