🌳 七月复盘 | 野蛮生长

哈喽~大家好吖，我是彦初。

很久没有写月度复盘啦，现在这么有空，每个月过得这么充实，必须写下来才对~

PART 01. 阅读

阅读记录 APP

7 月在这个 APP 上的单月阅读时间，打破我这几年的记录！
共计阅读 53h3m，共读完 8 本书，收获 4 本五星书籍。
👉戳这可看我的 2022 年阅读进度

1. 《纳瓦尔宝典》

这是一本关于财富和幸福的指南书，更是一本纳瓦尔的金句合集，这些金句不是单纯鸡血，而是他在工作和生活当中的不断感受和总结。

相比起关于财富的章节，我对关于幸福的描述更受启发。纳瓦尔说到幸福的本质是平和，而不是快乐。平和是一种“接受”的状态，是一种活在当下的状态。

书中还有聊到纳瓦尔关于阅读的想法，如何选书、读书，再到如何才算真正读懂一本书。在这里我不剧透了，感兴趣的小伙伴可以自己去寻找答案。

1. 《5%的改变》

很多时候我们感受到痛苦，正是因为想要达到 100% 的改变，这本书中李松蔚李老师主要阐述的观点是，我们只需要 5% 的改变，就是一个很棒的开启。

任何事情的开启阶段是最难的，因此我们需要将开启按钮设置得简单点。一天 24 小时，5% 只有 1 个小时，不论是想要养成的好习惯，还是想要戒除的坏习惯，都可以从这一小时开始，尝试一周，一周后看看会发生什么。

1. 《爱，需要学习》

爱是一种可以学习的能力，陈海贤陈老师将自己多年来的心理咨询经验融入书中，详细解读在一段亲密关系的旅程中可能会遇到的困难。

为什么会不敢进入亲密关系？进入亲密关系后会遇到哪些沟通难题？孩子的养育挑战？各自原生家庭的影响、出轨与分离等等。陈老师不仅呈现问题，还提出实用的方法，帮助我们学习爱的方法，解决亲密关系难题。

1. 《养育你内心的小孩》

这是一本讲述如何与自己相处的心理学书籍。丛飞从丛老师从安全感、自由感、价值感、意义感和亲密感等五个维度切入，带领我们探索自己内心。一切负面情绪，只是在提醒自己，内心的需要还没有被满足。

如果你遇到了这种情况，不如翻开这本书，陪伴你内心的小孩吧，好好养育和爱护 TA。

详细书单分享，可戳👉https://m.weibo.cn/1745405834/4797355582822624

得到 APP

注册得到将近 4 年的时间，却一直没有好好在得到上学习过，上个月趁着得到和 flomo 的联名活动，我购买了得到一年的电子书会员。既然付费了，我就不想让投资自己的这一笔钱浪费~

微信读书 APP

既然在得到买了电子书会员后，我在微信读书上的阅读会以小说为主，以前我喜欢读完一本书之后再开启下一本书，现在会在两个平台同时看书，在得到偏向知识获取，在微信读书偏向轻松娱乐，也是挺有意思的。

PART 02. 休闲

播客

第一次听播客，大概是去年八九月的时候，朋友安利我看《御赐小仵作》，看完后我非常喜欢这部剧，我们就开始讨论剧情，接着她就推荐我听展开讲讲的一期播客《温柔是一种人设，还是真实存在的？从《御赐小仵作》看男性形象的变化》。

小的时候听电台不多，但大学的时候我加入了广播台，不是主播，而是在坐在角落操控机器的技术部人员，当时看着朋友们做主播的样子，现在回想起来也挺有趣的，听着他们天南地北地聊天，吃喝玩乐都可以是话题。

这么多年过去了，和朋友们早已慢慢断了联系。或许，他们会不会在小宇宙重新做起主播，又或许像我一样，回忆从前呢？

7 月最喜欢的三期节目：

1. 文化有限《Vol.122 世界读书日，跟 102 位主播共享一份书单》

5 个多小时的一期播客，大概听了三天，收获一份超长书单，我已经开始期待明年的这期节目了。

1. 组织进化论《三五环刘飞：建立工作之外的第二叙事》

刘飞说，如果我们身上只有一个标签，从经济学的角度，无论是具体的物质收入，还是精神上的饱满，都是一件风险很高的事情。

所以他建议在工作之外，寻找一些自己喜欢的事情，建立多个人生支点。这些喜欢的事情，可以是我们的爱好，也可以是和亲朋好友一起消磨时间，一来可以消解我们在工作中产生的焦虑，从其他方面获得自我满足和激励，二是可以探索人生的更多可能性。

1. 随机波动《096 我与工作：寻遍意义，却是狗屁》

人类学家大卫·格雷伯在《毫无意义的工作》里想象了一种最糟糕的工作的形态，其中没有赤裸裸的规训与惩罚，却有无尽的荒诞和虚无，他称之为“狗屁工作”（Bullshit jobs）。

可有可无的工作，长期下去从事这些工作的人难道不会被这种无意义感吞噬吗？也许没有答案，既然现实如此糟糕，那我们可以创造什么替代性方案呢？

我倒是建议小伙伴们可以先听这期节目，再听上面那期刘飞的节目，替代性方案可能不是换一份工作，而是在自己的生活中寻找答案。

运动

运动这件事其实从来没有从我的大脑中离开，但却不知道为什么，我在整个 6 月没有一次运动，也许是因为我的 6 月很快乐哈哈哈，不需要做额外的努力让大脑分泌多巴胺。但是在 7 月，还是要动起来，不能再放纵了。

flomo

使用这个记录 APP 一年多啦，真的是越用越喜欢，无论是工作思考、生活感悟，我都会打开这个软件，记录我当下的想法。

我也很喜欢 flomo 把每月回顾这个功能放在全年来一起看，从这个年度热力图就可以看出我在五六月是处在输出的低谷期，没有任何想法，没有思考，自然也没有输出。

豆瓣

最后的总结给到豆瓣，我在 7 月读过什么，看过什么，听过什么，豆瓣都知道。

《紧急呼救 9-1-1》S5

这季的整体水平其实没有前四季紧张刺激，所以我也没有追更，等出完了再连肝。剧集的核心没有变，依旧是期待给到观众温暖和爱。

《HOLIDAY》WINNER

时隔 817 天的回归，终于等来了！！循环播放了好几天，夏日清凉感满满！好听到我根本没法选出我最爱的是哪一首。

听着这张专辑的时候，忍不住把以往的夏日歌曲一起翻出来听，感受夏天度假的快乐吧！

PART 03. 生活

倾诉

很久没有分享我的生活手帐了，因为有些内容，不太方便公开，但这个习惯，我还是一直在坚持。因为不公开，我也没有了美观上的压力，可以更专注地和自己对话。

六月底的时候，我意外发现 KnowYourself 有一个 APP，叫月食，月食中有茶话会，最开始我每天都参加，碰上喜欢的主题，我会在茶会中分享我的感受或看法。这种线上匿名茶话会的形式，有点像在美剧中经常会看到的 AA meeting，一群人围坐，各自诉说自己内心的痛苦。

就像《也许你该找个人聊聊》这本书中所阐述的观点一样，有些时候，解决心中烦闷的办法之一，就是说出来。如果你觉得没有办法和亲人好友诉说，不妨试试，在网络上，和一群陌生人说说。再加上，能来到月食 APP 这个社区分享的用户，本身就经过平台筛选。

分享

目前我主要的分享平台还是在微博，接下来我慢慢在语雀上多分享，碎片化分享和写长文，还是有挺大差别的。

Knowyourself 手帐测评
梦想成真手帐 | 《日经女性》杂志
纳瓦尔宝典 | 埃里克·乔根森
5%的改变 | 李松蔚
难道一切都是我的错吗？| 李松蔚

2022 年 7 月书单分享

失去

我的小公主妹妹去貂星找哥哥和胖胖玩了，从四月底发现有些不对劲，到七月中失去她，太快太快了，我们不可能做好心理准备，这也是我们第一次做这么痛苦的决定，只为减少她的痛苦。

如蓝宝石般清澈的妹妹，永远都会在我们身边。

最后以一句话结尾吧，以此鼓励七月的自己，也期待八月的一切。

你要相信，真实，是一切变好的起点。