王小波说:人的一切痛苦，本质上都是对于自己无能的愤怒，焦虑的本质也契合这一点，自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。解决焦虑问题要么努力提高自己的能力，突破舒适变区的边界，要么降低自己的欲望，找到能力和欲望的平衡点。
    无论个体还是群体，人类的安全感都源于自己在某一方面的拥有的独特优势，或能力，或财富，或权利，或影响力。对于马云，东哥这样的人来说他们的信心来自于自身的能力，而我们普通老百姓最大的安全感大概就是手里的钱了吧，所以多存些钱才能让我们有抵御风险的能力和勇气。
    对于没有任何特殊资源的个体或群体来说，坚信并践行这个价值积累的长期规律，早晚能有所成就。前提是选择正确的方向，并在积累的过程中遵循刻意练习的原则，在舒适区的边缘一点一点扩展自己的能力范围。不管做什么，不管当前做得好怎么样，只要让自己在舒适区的边缘持续练习，你的舒适区就会不断扩大，拉伸区也会不断扩展，原先的困难区也会慢慢变成拉伸区，甚至舒适区，所以成长是必然的。
    对于学习而言，学习之后的思考，思考之后的行动，行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么表层投入再多的学习量也会事半功倍，因此，从权重上看，改变量>行动量>思考量>学习量。这点尤为重要，没有改变量的假努力毫无意义，只是多了个感动自我的理由罢了。
    读书时不要求记住书中的多少知识，只要有那么一两个观点促使自己发生了切实的改变就足够了，其收获的意义比读很多的书但仅停留在自己知道的层面要大得多。更好的读书方法或许是你在读完书后过几天再问自己，现在你印象中最触动点事什么？牢牢抓住这个触动点去关联，去实践，就会获得最大的收获，只取一个全书中最触动的点去实践改变，这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。
    人的认知能力需要从零开始积累，而潜意识却一直存在，所以我们需要终身学习，因为掌握的工具越多，认知能力越强，消除模糊的能力就越强。多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情。提升思考力的正确方法是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。当我们没有足够的清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。
    优秀的人更倾向于做高耗能的事情，比如学霸的秘诀往往在他们的错题本上，他们更愿意花时间明确错误，并集中精力攻克。而学习成绩一般的同学更喜欢勤奋的重复已经掌握的部分，对于真正的困难选择睁一只眼闭一只眼，希望搪塞过去，结果模糊点越来越多，以致于无力应付。
    一个人若没有人生目标，纵然每天有吃有喝，有书读，有班上，也会像一个迷失的人一样，内心没有喜悦，生活没有激情，甚至会厌恶自己，因为目标是存放我们热情和精力的地方。
    “教”是最好的学，如果一件事情你不能讲清楚，十有八九你还没有完全理解，当然，教的最好境界是用最简洁的话让一个外行人明白你讲的东西。
    李大钊先生要早就教导过我们，要学就学个踏实，要玩就玩个痛快。所以，一个真正的自控高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个善于主动休息，保持平衡的人。
    想要快速成为一个行业的高手，最好的方法就是和行业专家交流，直接向他们请教，这大概就是最高级的成长策略了，但是普通人很少有这样的机会和资源，怎么办，阅读，读书是用最低廉的方式获取最高级的成长策略，这是所有人提升自己最好的途径。
    笔记就暂时先记录单这里。这本书有个点对我触动很深，也就是作者反复提提及的舒适区，拉伸区，太容易的内容会让我们走神无聊，太困难的东西会让人畏惧而逃避，所以选择那跳一跳就能够得到的东西，努力在舒适区的边缘扩展，看到这里我捡起了很久没学习过的Jmeter，系统学习了一圈发现没有想象中的那么困难，感觉还不错，不过还缺乏实战经验。
    都说听说过许多道理，却依然过不好这一生，这些道理我们也仅仅停留在听过的阶段，从来没有去实践过，更不要说改变了，哪个怕只会一门功夫，只要能够专注专一练习，在江湖中也能找到属于自己的一亩三分地。
    2022年08月21日，书于临沂静研自习室。