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作者: [美]珍·克里斯特勒 / 艾莉莎·鲍曼 出版社: 中国友谊出版公司 译者: 颜佐桦 出版年: 2019-7 页数: 224 定价: 49 装帧: 平装 ISBN: 9787505747203 |
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重新思考我因什么而吃，每个时刻，我们其实始终拥有沉浸感受的能力和灵活选择的自由
尊重身体的感受和它的复杂性，因为饥饿而吃、因为惯性而吃、因为情绪浮动而吃。为了舒缓情绪而想吃东西，并不代表我很糟糕，事实上这绝对是正常的反应。
培养外在智慧，即更多关于食物和营养的知识，将内在感受与外在智慧相互合作，来决定吃什么，不吃什么
培养觉知的能力，远离负反馈，惯性想法而吃-吃多而愧疚-破罐破摔吃更多-心情糟糕
带着好奇心充分享受每一口食物，让食物的价值充分发挥，多关注饥饿感、饱足感、满足感
和瑜伽一样，知识只是知识，所有一切在于持久的行动，变化自在时间之中
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