Faye 训练两记
上周四和这周四(09.08 09.15)在数源 T9 参加了两次 Faye的女子队训。记录下感受吧。
0915 训练内容
- 热身
- 正反手传接50次
- hammer练习
- 固定防守&主openside防守出盘
- dump&cut in 梯形跑位
- 梯形跑位+dump+upline长盘跑位
- 4v4
- 拉伸
感想
- 伟姐其实非常非常地细致温柔,照顾大家的水平和感受。包括分组,分区域再switch,控制时间节奏。带大家circle互夸。收获很大!
- hammer成功!Siwei教得一步到位,今天彻底悟了
- 基本功还是要多练,感觉正手在慢慢变好。经伟姐指点,现在在适应从中底位出盘,不抬肩膀胳膊。
- cut不跑香蕉🍌步,在折返那一刻脚蹬一下,可以慢慢练一开始不快也ok。🍃 T恤女同学跑得特别好。
- 接到盘给upline的时候要有眼神接触,不要给太远,以接到为准。
- 打比赛跑位和防守很重要。也要打出节奏,不着急给盘。
- (上节课)fake假动作可以重点是手部动作“骗”。脚步往两边迈开前提是重心稳住再出手。