如何高效工作？
早起早睡

1.是什么

早上6-7点起床，晚上11点半前睡觉

2.为什么

2.1 身体健康
2.2 精神饱满，工作效率高
2.3 早上学习效率高

3.怎么做

3.1 如何早睡？

3.1.1 加强心理建设：11点之前去洗澡，洗澡和刷牙时，对“早起早睡”进行拆分；
3.1.2 排除外界干扰：预估阻碍自己早睡的外界因素，想出对应的方法来解决；
3.1.3 定闹钟：定个闹钟，提醒自己要睡觉了，即使闹钟响铃时有事，也让其10分钟以后再提醒
3.1.4 快速入眠法：可参考 “美国海军入眠法”
3.1.5 任务监督人：若自己没有按时睡觉，需要答应对方一件事情

3.2 如何早起？

3.2.1 早起就必须早睡
3.2.2 心理建设：前一天就想好今天要干什么
3.2.3 设置强相关任务（可选）：规定自己早起必须做某件操作性强、有正向反馈、必须离开室内的小事，如：室外遛狗。
3.2.4 定闹钟
3.2.5 任务监督人
3.2.6