《刻意练习》一直在强调的是我们每一个人的身体、大脑都是可塑的，只要通过一种‘刻意练习’的方式，我们都可以在各行各业里面成就不凡。虽然人天生的一些东西会有影响，但是只要足够多的时间坚持，并辅以一种合适的方式，那么都是可以有所成就的。

    本书中列举了大量的例子都在不断的强调刻意练习的重要性和价值，那么刻意练习到底是什么呢？通读完本书，我觉得刻意练习刻意分为两个部分，一是行动上的变化，二是思想上的变化。

    文中一直提到10000小时的定理，作者并不完全赞同也不完全否认1万小时定理，而是并非把一件事做了1w小时就一定有所成就，主要原因是任何事情做到一定程度就会达到我们身体和大脑的舒适区，也就是我们习惯了，一旦我们习惯了，我们所做的事情其实是一直在反复做同样的事情，那么其实是无效的，甚至是倒退的。所以书中提到我们需要可以练习。

    刻意练习的一个常规的步骤是：
    1.找到所要做的事情，并设定一个目标，一定是要高于现在的水平，但是有不能太高
    2.不断向这个目标去做，并且每次有停下来看下和目标的差距，也就是需要反馈
    3.根据反馈调整训练的方式，或是调整目标
    4.达成目标，得到一种内心的舒适感，然后继续第一步。

    看似容易，但是实现起来其实是不易的。当我们去做一件我们从没做过的事情的，其实我们不知道目标怎么定？训练计划怎么制定才有效？意志力？等等的问题。所以作者给到我的建议是，除了自己的研究和学习，有一个好的教练是很重要的。好的教练知道如何制定计划，如何能够制定让我们够得着的目标。之后就是我们需要照着一点点的努力了。如果制定的合理，再加之个人的不断累加的兴趣，那么一定可以达到一定的成就。

    刻意练习的原理就是：我们的大脑记忆身体有着比我们想象中还要大的可塑性，虽然说在童年时期我们的可塑性是最强的，所以越早进入，其实带来的效果是越好的，所以我们看到的天才也好等，可能是由于从小父母的有意识教育、或者自己无意识中已经由于对某个事物感兴趣，其实一直在做了导致的。但是到了成年时期也并不是不能改变的，身体的可塑性是巨大的，只要我们使用刻意练习。

    刻意练习对我意义是：
    让我从思想上一定程度上摆脱了天才论，虽然个体的差异是存在的，我们没法改变的部分，但是我们人类拥有着极强的可塑性，即使无法成为top，但是，也可以通过科学的方法、自己的努力，也可以达到一定的成就，这一点跟让自己的思想变得更加的强大。
    还有就是在行动上让我明白，通过坚持成为习惯打破舒适区，这些东西都需要我们行动来达成，不能成为口头上的巨人，行动上的矮子。