一、游戏套路迁移到学习领域

1.从事情本身入手，布置一个短线任务，一个长线任务
2.学习游戏化本质：把自己的学习，规划成不同的任务，并且在任务完成后，奖励自己

实操-干货

一、避坑指南：

1.时间塞得太满（贪婪是万恶之源）—->定计划是为了更好地利用时间，让自己松弛有度
2.定一个一步等天的计划—->在一开始，通过计划和奖励，建立自己的正反馈，最重要
3.做计划，从不复盘—->每天的复盘，会迭代你的方法论以及效率（翻倍于其他人）

二、标准流程：

1.列出一天的目标：不超过3个（20%的事情，产生80%的效果）
2.开始写：今天总共有哪些工作？预计多长时间？优先级如何？
1）每一个任务，必须预估时间（让自己心理有底）
2）分配优先级，优先做：重要紧急和重要不紧急的事情（有的放矢，有舍有得；拒绝完美）
3）量化任务（方便跟进自己的进度，并且在事后奖励自己）
3.开始写：每个时间段干什么
1）前三个任务：安排“最重要且紧急”的事情
2）时间安排中，必须安排休息和缓冲时间（这是为了尊重“人性”，且必须尊重“人性”）
4.记录自己的实际用时
1） 写实际耗时时间，实事求是，不逃避现实
2）记录时间，会增加可利用时间（一天的时间，你会觉得浪费时间；如果时间拉长一个月，一年呢？）【日复一日，你的效率；也会提高到：平均水平的5倍左右】
5.记录执行的心得
1）记录自己学习过程中对学习方法或者习惯的改进
2）记录学习过程中发现的不足
6.复盘
1）今天做的好的地方
2）今天不多的地方
3）改进方法
7.执行心得，复盘（5&6）汇总到一个地方

• 第二天一定要回顾，改进新的一天
  • 8.给自己今天的任务，打分
• 避免回顾的时候，仅仅知道任务完成，却不知道质量如何的麻烦
  • 9.对明天的关键工作，简单安排一下

    三、分阶段定计划

    阶段一：保留1,2,3,4，便可形成简单闭环，先跑起来
    阶段N：参考地址：https://www.zhihu.com/question/28358499/answer/1762418904

    四、如何有效执行学习计划的原则

    原则一：大部分情况下，一个任务到结束时间，不留恋，开始下一个
    避免任务堆积，心态崩；可以事后反思，改进；学会放下，有舍有得
    原则二：计划不是死的，学会善于改变
    如果发现，计划制定出现与实际相差很大的计划，及时调整
    原则三：到了休息的时间，一定要休息
    理性大脑想：执行太棒了，继续干！感性大脑在潜意识里说：天啊，我们的主人，又把我的奖励给削掉了！待会一定要在学习中走神，把这个奖励赚回来！—->如果实在停不下来，建议：把现在的休息时间攒下来，留到下次休息的时候，一起用
    原则四：做完一个任务，立马奖励自己
    休息10分钟 or 划掉自己做完的内容 or 做俯卧撑一下，反正就是自己想做，但是还没做的（10~15分钟）
    原则五：建议每天的第一件事：做计划
    做计划，让我们可以感知到自己的时间，对冲自己对未来的恐惧
    1）暗示自己：我给自己定休息时间，什么时候休息，我要安排好
    2）可以一开始定2小时的计划，或者半天；慢慢过渡到1天
    原则六：爽因人而易，需要针对个人情况
    1）建议不照搬：衡水的作息表或者其他学霸的模式，先形成自己的正向反馈圈，再慢慢过渡

    五、参考文章：

    [1] https://www.zhihu.com/question/58772932/answer/1781640581

    [2] https://app.yinxiang.com/shard/s51/nl/20264249/a6949f67-c932-4c16-ba22-7eaffb4419f9
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二、