所谓“天真的练习”，基本上只是反复的做某件事情，并指望那种反复，就能提高表现和水平。

什么是有目的的练习？

有目的练习具有的四个鲜明的特征：

具有明确的特定目标：

有目的的练习主要是， “积小胜为大胜”，“积跬步以致千里”，最终达到长期目标。定义明确的具体目标，可以有效地引导练习，具体要把目标分解，并制定一个计划。

尽可能的细化成一个合理的具体目标，接受一个一般目标（并且日渐精进），将其转化为一些具体的目标，达到切合实际进步的期望。

专注的练习：

要想取得进步，必须完全把注意力集中在自己的任务上，在心理上做好建设，鼓舞自己的士气，让自己充满斗志。

包含反馈：

必须要知道某件事情自己做的对不对，如果不对要知道到底错在哪了。一般而言，不论在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在那些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。

如果没有反馈（要么是自己给自己提出来，要么是局外人提出来的），你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高或者你现在离实现你的目标多远。

需要走出舒适区：

这也许是有目的的练习最重要的一个组成部分，毫无条理地进行一些尝试，并没有努力去迎接新的挑战，仅仅是做那些自己已经感觉很容易的事情，这种方法是不管用的。

对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

遇到瓶颈怎么办？

走出舒适区，意味着要尝试做一些你以前没有做过的事情，有时候相对较为容易，但有时候偶尔会碰到那些感觉很难做好的事情，似乎永远也没有办法做到。想办法预约这些障碍，是通向有目的的练习的隐藏钥匙。

试着做不同的事情，而非更难的事情：

通常情况下，逾越障碍的方法并不是“试着做更难的事情”，而是“试着做不同的事情”，这是一个方法。

首先取得进步，然后遇到瓶颈，被困住了寻找不同的方法来克服障碍，最后找到了这种方法，然后又稳定的提高，直到下一个障碍出现。

不管是什么障碍，越过他的最好办法是从不同方向去想办法，这也是这种办法需要导师或教练的一个原因，有些人可能已经熟悉了你遇到的障碍，于是可以为你提供克服障碍的办法。

事实证明，有时候，其实更多的是心理层面的障碍。

并非达到极限，而是动机不足：

不论什么时候，只要你在努力提高自己在某件事上的水平，都会偶然碰到那些障碍，也就是说，在某个时刻，似乎你不可能再取得任何进步了，或者， 至少你根本不知道自己该做些什么才能提高水平。这是自然而然的。

不自然的是那种真正让你完全停下来脚步的障碍，那种不可能逾越的障碍。也没有证据来证明，在任何行业或者领域，人们真的会遇到绩效和表现完全不变的极限。相反，人们通常会在努力提高自己的时候放弃并停下。

尽管我们总能继续前进和不停的进步，但想做到，并不见得总是轻而易举。保持专注并继续努力，是很难做到的，而且通常没有趣味。因此，动机的问题不可避免地浮现出来：为什么有些人愿意进行这项练习？是什么是的他们继续下去呢？

是丰厚的报酬，是乐于挑战自己，还是其他 …

走出舒适区，但要以专注的方式制定明确的目标，为达到那些目标制定一个计划，并且想出监控你的进步的方法，还要想办法保持你的动机。

有目的的练习还不够？

差距在哪里：

改进几乎各种类型的心理表现，至关重要的是心理结构的构建，这样便可以避免短时记忆的局限，并且马上就能高效地处理大量信息。

建立检索结构：

根据总结的经验，尽可能地把抽象的概念转化为自己能理解的结构，图等信息，不断的优化总结，建立知识结构。