《刻意练习》

刻意练习就是有目标有计划的练习,然后让自己get某项技能。

以前对1万小时定律坚信不移,看完这本书以后最多的是讲究技巧和方法。当然时间是必须保障的,方法论也完全站不住脚。就比如:

老家种田种了几十年现在依旧在老家种田，而杂交水稻之父、荣获首届国家最高科学奖的袁隆平只有一个。
新媒体写手写了一两年，阅读量依旧不到1千＋，而咪蒙之类的新媒体大号做了几个月篇篇10万＋。
你读书读书几十年，依然是一个读者、消费者，而诸如罗振宇樊登他们也是一样读书，但他们能用读书来赚钱。

天才=99%汗水+1%的灵感, 但是刻意练习告诉我们,学习不光是努力就可以,重要的是学习技巧。练习方法不对,只会越练越错,首先联系要专注于20%的核心技能,然后集中精力和时间设定联系目标,一定要练习最擅长的,放大优势效应,专项练习宁多勿少,实战演练宁少勿多。最重要的是反馈,因为你可以及时的调整和改进..

                    **专注===>反馈===>纠正**

对训练的三种误区:

1. 练习没有太大的作用 能力受限
   1. 任何人都可以通过训练提升自己
   2. 关键的是心态
2. 练习的时间够长 能力就能变强
   1. 练习的时间长短,对能力的提升没有太大影响
   2. 没有正确的方法,而反复练习会停滞不前,会使能力平缓下降
3. 只要努力刻苦,就能提高成绩
   1. 除非你有专门恰当的方法, 负责加倍努力也不会有大的进步

有目的的练习具有四个特点：

1. 定义明确的具体目标，并进行步骤拆解，以此来引导练习。
2. 保持专注：完全把注意力集中在任务上。
3. 有效反馈：找到不足的地方，并进行思考。
4. 走出舒适区：不断去挑战更高的难度。

刻意练习的目的就是要建立一个更强大的心理表征 (eg: 心理表征是认知心理学上一个名词,就是说的思考事物对应的心理结构。新手和专家看问题的深度和高度是有区别的,这种差别就是心里表征的不同) 来思考问题。 技能和心理表征之间的关系是一种良性循环，你的技能越娴熟，创建的心理表征越好，而心理表征越好，就越能有效地提升技能。

书中案例:

1. 当演讲进行到45分钟后,很难再博观众一笑。
2. 恐惧和自满是练习的天敌
3. 每个人都有获胜的欲望, 可鲜有人愿意为获胜做好准备(博比.奈特)
4. 《为什么孩子不爱上学》 如果任务难度的提高速队过快,那么学习效率就会降低
5. 28法则专注于练习20%的核心技能
6. 为什么会在淋浴、开车、刷牙时脑洞大开,因为你的大脑跟随身体,将技能变成习惯..
7. 目的和目标的不同,目标可以测评的,目的是指练习者知道自己想要练习什么
   1. 集中时间和精力设定联系目标
8. 不准实战的时候停下来修改或重头来过
9. 研究成功者,并进行正确复制
   1. 通过数据分析优胜者
   2. 鉴别优胜者的共同之处
   3. 研究并具体描述共通技能,以便自己能够参考学习、准确复制
10. 目光接触、善于倾听、练习之前拍下双手表示这是一个预警
11. 建立紧凑的练习程序,翻倍练习成效
    1. 高效利用时间事成功遵循的金科玉律
    2. 找一只“口哨” (定时器)
    3. 找出不经意时浪费的做法,并经快补救措施
    4. 将补救措施变成例行常规
12. 预先告知练习者关注的关键点,最简单却能产生奇效
13. 即时反馈意见,但我们不要词不达意
    1. 不要上就拒绝
    2. 行动,永远是行动在先
    3. 很多时间可以用来时候反思,但是我们能聚在一起练习的时间却弥足珍贵
14. 关注重点,解决最紧要的问题
    1. 竭尽全力还是顾此失彼
    2. 知道怎么做并不意味着我们真正这么做,这中间需要我们付出很多努力,如果知识没有细分到能吸收的程度那么学习反而会成为学习过程中的障碍
    3. 关注超过两项具体事项,注意力就会分散
15. 让关注反馈成为一种习惯
    1. 我要给你一份礼物,反馈的礼物
    2. 我觉的有一点你做得特别好…和如果试着去…那么…
    3. 我们能不能确认一下彼此的理解是否一致
    4. 不错,到目前为止非常顺利,让接下来…
16. 克服练习障碍
    1. 消极抵抗,往往是源于缺乏清晰的认知
    2. 悬念和惊喜
17. 练习需要得到认可
    1. 特质(聪明) VS 可复制的行为(刻苦钻研数学难题) 对
    2. 认可(通过说谢谢,达到预期) VS 表扬

仅仅有天分是不足以支持你最终到达目的地,你还需要勤奋、努力和卓越的判断力。

奥利给加油!!!!!

2021.7.19 (星期一,二姐家中)