工作

坐姿

睡姿

  1. 采取右侧卧位或者仰卧位（左侧卧位睡眠时，不仅会使人左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且会使心脏在胸腔内所受压力加大，不利于心脏排血）

    腿部放松

    每天工作的时候不是蘸着就是坐着，时间长了很容易导致腿部血液循环不畅，两个建议：

  2. 睡觉前用热水泡泡脚，不用太久，用40度左右的水泡15分钟即可

  3. 睡觉后，建议多准备一个枕头，放在腿的下面，这样可以抬高腿部，促进血液循环（注意：如果腿累的时候可以采取垫高，正常情况下请不要这么做，不一定就是好的）
    • 原理：保持头低足高的姿势有利于下肢血液回流到心脏，这样下肢血液就能够加速回到心脏，还可以减少心脏的压力，并利于脑部的供养