拉伸动作库

拉伸的好处

提高血液循环
排出乳酸堆积
缓解肌肉的劳损点
减少肌肉的粘连
增加身体的柔韧性
放松肌肉筋膜
美化肌肉线条
提高肌肉的功能表现
避免运动损伤
改善身体的内分泌失调

这里有一个非常形象的拉伸图谱系列

最后再分享跑步前后的拉伸图：

跑步前的拉伸很重要

对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性

为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用

跑步后的拉伸也有利于缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条。