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#1 – 从泳池的浅端开始
如果你在水里呆的时间很少，自然会害怕水。克服这种恐惧的一种方法是从游泳池的浅端开始。在那里，您将能够站在水中，根据您的舒适程度降低自己。当你的头在水面下时练习屏住呼吸，知道你可以随时上来呼吸。
#2 – 购买护目镜
如果你戴上护目镜，你会发现在水下看东西要容易得多。此外，护目镜使游泳更舒适，因为它们可以防止水进入您的眼睛。当您的头部在水面下时能够清楚地看到，将使学习游泳变得更加愉快。
#3 – 花大量时间在水中
获得自信并成为一名熟练的游泳运动员需要您在水中度过足够的时间。你花的时间越多，你就会感觉越舒服，你就会成为更好的游泳者。
我们意识到很难留出时间定期爬进游泳池。但这是学习游泳的唯一途径。请记住，您不需要每天都练习。一周一次就足够了。在两次会议之间留出超过一周的时间，您可能会发现很难取得进展。
我们最先进的室内游泳设施全年开放，因此您永远不会想要一个练习的地方。
#4 – 让你的脸在水中感到舒服
对于正在学习游泳的成年人来说，最大的挑战之一是将脸保持在水中。可能会感觉不舒服。它甚至会引起一些人的轻微焦虑。
除了仰泳，每次划水都需要你的脸大部分时间都在水下。习惯这种感觉是学习游泳的重要组成部分。
变得舒适是一个练习的问题。这里有一些想法：
- 在浅端做鲍勃
- 练习屏住呼吸，同时睁开眼睛（护目镜会有所帮助）
- 用你的手臂在水下移动，同时屏住呼吸。
#5 – 学习自由泳的个人力学
经验丰富的游泳运动员让自由泳看起来很容易。但实际上，划水由多种形式组成，它们协同工作以确保在水中平稳、高效地运动。
当您成年后学习如何游泳时，不要将自由泳视为单次划水。相反，将其视为一系列笔画，每个笔画都需要注意。双手入水时，注意手腕的位置。当您的手从头顶扫到臀部时，将注意力集中在肘部和前臂的位置上。注意身体的滚动、扑动的踢腿，以及头部在水中向下时如何呼气。
一旦你掌握了它的窍门，自由泳就很容易了。但掌握构成中风的所有个人动作很重要。
#6 – 考虑使用鳍
学习自由泳时，如果您在水中移动，这会很有帮助。为此目的，鳍是非常宝贵的，尤其是在开始阶段。他们将为您提供学习击球的个人力学所需的向前运动。
使用鳍是作弊吗？也许如果你从不脱掉它们。但是当您刚刚开始学习如何游泳时，它们是一个有用的工具。
#7 – 报名参加游泳课程
如果您对成年后如何学习游泳感兴趣，建议您向有经验的人学习。这样，您将从一开始就学习正确的划水技术。您还将避免养成会阻碍您进步的坏习惯。
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