hi~先和你打声招呼，接下来旅程由Robo陪着你。这里是Robo的百宝箱，在这你可以找到自助指南和科学心理知识分享。

一、Robo是谁？

AI机器人，利用CBT疗法，可以让你24小时通过对话了解自己的情绪状态、陪伴倾听你的问题，从而达到心理疗愈的目的。

和人工咨询师相比，Robo更：
私密：加密服务器保障隐私安全
灵活：24小时在线陪伴
平价：只需要十分之一的价格，让更多的人享受到咨询陪伴服务，学习专业的心理学知识

当然，Robo当前是介于人工咨询师和来访者之间的桥梁，并不能独立接咨询，它可以倾听陪伴你，让你了解到自己的“症状”以及对应心理知识，心理爱好者可以当成学习库，轻度心理问题完全可以当做疗愈的小伙伴。但是，经Robo初次诊断后，严重的心理问题将会转接给人工咨询师。

CBT疗法简介：认知行为疗法力图重塑患者的认知模式，矫正患者的思维和信念，让患者学会用一种更加现实和合理的方式去思考，从而带来情绪和行为上的长期改善。

简单来说就是通过案例或者或行动更正你的一些不正确的想法，它依靠两种主要理论：

1、认知主义：情绪和行为深受认知的影响。

对于自身遭遇的认知和解释是引发我们情绪的源头。两个人会对同样的事情有不同的情绪反应，很可能是因为他们对事件有不同的理解。

例如，如果在大街上，看到认识的朋友迎面走来，却没有和你打招呼，
你觉得：幸好我本来也没打算和Ta打招呼，看起来Ta也这么想的（内心窃喜）
你觉得：Ta是不是对我有意见，故意无视我（内心忧虑）

上述两种下意识思维都有可能是对的，但与此同时也必然有一种是错的。CBT希望帮助人们建立客观合理的认知模式，以此改善心理健康，缓解抑郁和焦虑症状。

Robo也是通过案例以及大数据算法分析，给你推荐相似案例从而引导你进行认知改善。

2、行为主义：行为对心理健康十分重要。

如果得知在别人眼里我们是积极向上的形象，我们很有可能会改变原先的消极思维。但如果我们选择什么都不做，那么消极的想法很可能持续存在。所以，行动起来是改善思维和情绪的关键。

“当下”原则：我们应当关注现在。

相较于归根溯源的精神分析疗法，行为疗法更多关注患者当前的认知和症状，通过识别、重塑患者的消极认知，使患者能够独自面对自己的遭遇和情绪。我们活在当下，也理应更加关注当下，而非过去。

Robo通过即时对话，让大家感受到当下的心理状态和行为，认知、改善乃至矫正目前的行为，对心理健康起到积极地影响。

Robo机器人中将“认知”分为不同的层次，帮助大家由浅入深地理解自己的认知模式，评估、识别、评估、最后矫正它们。

其中，大致分为三个层次：

1、下意识思维
不需要我们思考的一连串想法，每时每刻都会影响我们的情绪。这里Robo会通过每天的主动提醒聊天或者你的主动参与，了解你最近的想法，通过模型训练再引导你产生有利于良好情绪的思维意识。

2、中间信念（功能失调性假设）
中间信念包括逻辑、态度和假设，应用的范围更为普遍。“如果……那么……”的表述形式或限定为“应该”“必须”之类的表达，例如“如果我只关注自己，那么我会受到排挤”“我应该取悦所有人”等。在此基础上，Robo可以帮助你建立更具适应性的信念，如“我这次考试没考好，不代表我不聪明。只要努力学习，就能考好。”

3、核心信念
核心信念代表一个人关于自身、他人以及所处环境的基本信念，它们不会随着时间和情景的改变而改变。核心信念比下意识思维更能概括我们的自我，但是我们不必通过改变核心信念来解决问题。改变认知和信念需要循序渐进，核心信念的转变一般需要专业咨询师的帮助。遇到这种问题，Robo会帮你联系专业的咨询师奥~

二、Robo旅程推荐

1、第一阶段：认识Robo和自己

2、第二阶段：深入沟通，初步认知改变

3、第三阶段：行为实践反馈，再次深化认知改变

4、第四阶段：成果改善和反思总结

以上是一些推荐流程，Robo会按照固定的优化流程来为你提供陪伴服务，你只需要按照流程逐步展开就可以，和人工心理咨询有异曲同工，CBT基本都是这样的步骤，唯一不同的是，短期内Robo不能产生共情，特别定制人性化的互动。这也意味着你可以享受充分的隐私，机器不会将你的信息泄露给任何人。

Robo的小伙伴社群

三、Robo理念

致力于用技术维护心理健康

四、Robo的故事

设计理念
Robo不是咨询师，是一款陪伴机器人，它的设计依托微信小程序-用完即走的理念，不会给你造成过多的负担，同时不会主动询问你的隐私情况，除非你遇到紧急情况。

Robo的团队
Robo主要创造者来自一线互联网公司和各平台的心理咨询师，和大家一样，我们也是普通人，也会遇到各种各样难以解决的问题，尤其是心理问题，创始人也曾患有抑郁症，直到研发这款小程序的时候还在吃药。

因此更加清楚身处黑暗的伙伴的情况，只想通过自己的所学在心理陪伴领域探索出一条属于普通人的道路，我们不敢说是领航人，行业第一，但我们敢说我们一直在努力做出更好的产品！