每日思考第 74 期：幸福的汉堡模型

每日思考专栏每周日更新，本期覆盖 20210412~20210418。

本期分享我这周的所思所想所见所闻。

210412：我没有时间

我没有时间只不过是这不是优先事项的另一种说法。

你真正要做的是，说它是否是一个优先事项。

如果某些事是你的头等大事，那样你就会去做。这就是生活运转的方式

210413：事情出现频率变多，人的容忍度升高

有些事，出现的频率变多后，人们的容忍度就会升高很多。

做开发的，经常会收到一些线上的监控报警。一个两个，一般敏感度很高会很快看一下。如果一直在报，报很久也没实际出现啥问题，就会放任不管，让其一直作为噪音存在。

大家都得一种病的时候，就不会大惊小怪，甚至不会觉得这是一种病。

有些过去不被接受的行为被一次次曝光，人们逐渐接纳了。

210414：世界上有两种事情

世界上有两种事情，按照他人想法做的事情，和按照自己想法做的事情。

你无法成为他们，也不擅长成为别人。你应该选择做你自己，找到那些最需要你的人、事业、项目或者艺术，那里有一些东西是为你量身定做的。

要想做出原创性的贡献，你必须非理性的着迷于某些事。

210415：幸福的汉堡模型

泰勒·本-沙哈尔 在《幸福的方法》一书中提到幸福的汉堡模型，对我很有启发，以下是该模型相关的内容。

看着眼前那四个汉堡，我思考了四种汉堡模型——每种汉堡都有自己的独特之处，正好代表了四种不同的人生态度和行为模式。

四种汉堡模型，四种人生模式第一种汉堡是我最先拿起来的汉堡，它虽然口味诱人，却是标准的垃圾食品。吃它等于享受现在的快乐，却为未来埋下了痛苦。为及时享乐而出卖未来的幸福人生，这样的人可以被称为“享乐主义型”。“享乐主义型”的格言就是“及时行乐，逃避痛苦”，他们注重的是眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能带来的任何负面后果。

第二种汉堡虽然口味很差，可里面全是蔬菜和有机食物，食用这类汉堡可以确保日后的健康，但却让食用者吃得很痛苦。这类人与“享乐主义型”相反，他们只追求未来的快乐，承受着现在的痛苦。我称这类人为“忙碌奔波型”。这种人认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。

第三种汉堡最糟糕，既不好吃也不健康，如果吃了它，不但现在无法享受美味，日后还会影响健康。与此类似，有一种人对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。我称其为“虚无主义型”。

上述三种类型并不是我们全部的选择。会不会还有一种汉堡，与第一种一样好吃，并且与第二种一样健康呢？会不会有一种能平衡当下及未来益处的汉堡呢？

第四种汉堡就是“感悟幸福型”汉堡。生活幸福的人，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，他们也可以拥有更加满意的未来。图2–1解释了四种类型在现在和未来的获益情况。纵轴代表未来，向上为正面影响，向下为负面影响。横轴代表现在，向右为正面影响，向左为负面影响。

210416：忙碌奔波型的特点

他们不懂得去享受他们正在做的事情，还坚守着根深蒂固的错误观念：“一旦目标实现，就会开心快乐。”

为何有这么多“忙碌奔波型”的人呢？最主要的原因是我们的文化造就了这种信念：如果成绩全优，家长就会给我们奖励；如果工作表现好，就会得到奖金。

我们从不会因为享受过程而得到奖励，我们认为能否达到目标才是衡量一切的标准。社会只褒奖成功的人，而不是正在努力的人——只看结果，而无视过程。

一旦达到目标之后，我们经常会把放松的心情解释成幸福，好像工作越艰难，成功后幸福感就越强。

这种幸福可被称为“幸福的假象”，它们来自于压力和焦虑的消除，无法长久维持，因为它本身就是与负面情绪共生的。

“忙碌奔波型”的人错误地认为成功即是幸福，坚信目标实现后的放松和解脱即是幸福，因此他们不停地从一个目标奔向另一个目标。

210417：享乐主义型的特点

“享乐主义型”的人总是在寻找快乐并且逃避痛苦。他们只是盲目地满足欲望，却从不认真地考虑后果。他们认为，充实的生活就是不断地满足自己各种各样的欲望。眼前的事只要能让自己开心，就值得去做，等找到下一个更刺激的乐子再说。

享乐主义者根本的错误在于将努力与痛苦、快感与幸福等同化。

210418：虚无主义型的特点

“虚无主义型”的人是指那些已经放弃追求幸福的人，他们不再相信生活是有意义的。如果“忙碌奔波型”代表为了未来而活，“享乐主义型”代表为了现在而活，“虚无主义型”则代表沉迷于过去而放弃现在和未来的人，他们被过去的阴影所笼罩。

心理学家马丁·塞利格曼将这种心态称为“习得性无助”。在塞利格曼的实验里，数次被电击的狗，即使电击设备去掉了，这些狗也丧失了逃生的渴望。